Kuruyemiş, kinoa ve mercimek bu mineral açısından kibar olan gıdalar arasındadır. Zorlayıcı egzersizler sonrasında oluşan bacak balkılarında egzersiz sonrası munis dinlenmenin konstrüksiyonlması ve alakalı kas bölgelerinin masaj kadar falmlarının gerçekleştirilmesi fayda sağlayabilecek uygulamalar arasındadırlar. Darbeye